Это значит, что мы все должны развивать в себе психическую устойчивость, чтобы процветать в условиях постоянных перемен. Адаптивность – в буквальном смысле, наша способность приспосабливаться к новым условиям – является ключом к этому. Если кого-то называют "гибким", это означает, что у него высокий уровень адаптивности, а если кто-то не очень хорошо реагирует на перемены, то это потому, что у него низкий уровень адаптивности. (И да, адаптивность можно измерить, так же как IQ и EQ. Она называется AQ, или коэффициент адаптивности).

Мне очень нравится, как Тони Алессандра (Tony Alessandra) и Майкл О'Коннор (Michael O'Connor) описывают адаптивность в своей книге "Платиновое правило" (The Platinum Rule). Они говорят, что адаптивность состоит из двух компонентов: гибкости и разносторонности. Первый компонент, гибкость, связан с мышлением – это ваше отношение к переменам. (Это не значит, что гибкие люди никогда не опасаются перемен. Но они готовы меняться, а это очень важно.) Второй компонент, разносторонность, связан со способностями, то есть с тем, способны ли вы на самом деле меняться? Люди, обладающие способностью к адаптации, одновременно гибкие и разносторонние; они готовы и способны меняться.

Это интересный подход к адаптации, который не в последнюю очередь предполагает, что мы можем контролировать свою реакцию на изменения. Следовательно, мы все можем стать более адаптивными, если захотим поработать над этим.

Вот десять способов стать более адаптивным на работе и дома:

1. Быть непредвзятым. Хороший способ практиковать это – активно слушать мнения других людей, не осуждая их и не рассматривая ситуацию с разных точек зрения.
2. Научитесь "разучиваться", то есть не бойтесь отказываться от старой информации и старых способов ведения дел, чтобы освободить место для новой информации и методов. Ведь в нашем быстро меняющемся мире то, что работало вчера, не обязательно будет работать завтра или послезавтра.
3. Следите за последними тенденциями в своей отрасли. Это поможет вам оставаться открытым для новых идей и открывать для себя новые интересные способы ведения дел. Для этого можно изучать специализированные журналы, подкасты, аудиокниги, видеоролики на YouTube, участвовать в сетевых мероприятиях, конференциях и других мероприятиях, которые вам подходят.
4. Попробуйте осуществить небольшие перемены дома (например, изменить планировку гостиной) или на работе (например, изменить порядок проведения регулярных совещаний или провести встречу в новом помещении). Это напоминание о том, насколько бодрящими могут быть перемены.
5. Задавайте множество вопросов "а что если". С помощью этой техники вы можете подумать о том, что может произойти до того, как это случится на самом деле. Например, "Что, если аспект X моей работы изменится на Y?". Как бы позитивно вы восприняли эти изменения?
6. Выходите за пределы своей зоны комфорта и ставьте себя в ситуации, которые бросают вам положительный вызов. Например, если вы обычно избегаете определенных социальных ситуаций, рискните. Если вы обычно стесняетесь брать на себя дополнительные обязанности и проекты на работе, активно предлагайте себя. В общем, скажите "да" большему количеству дел.
7. Смиритесь с тем, что новые попытки могут обернуться неудачей, и это нормально. Это часть процесса обучения. Как говорится, пробуйте и терпите неудачу, но не проваливайте попытку. Если в прошлом вы уже пытались что-то сделать и потерпели неудачу – например, избавиться от какой-то привычки, – почему бы не вернуться к этому снова, попробовав новую технику?
8. Замечайте небольшие изменения, происходящие вокруг вас. Если у вас проблемы с адаптацией, может возникнуть соблазн развести мосты и игнорировать перемены. Но небольшие изменения происходят вокруг вас постоянно – от новой стрижки вашего коллеги до обновленной политики компании. Обращайте внимание на эти небольшие изменения, и тогда, когда придут большие перемены, вы будете лучше подготовлены к их появлению и не будете застигнуты врасплох.
9. Не пугайтесь, когда что-то внезапно меняется. Да, это нормально, когда внезапные перемены вызывают стресс, но вы сами отвечаете за то, как реагировать на этот стресс. Лучше всего позаботиться о своем физическом и психическом здоровье и предпринять практические шаги для снижения уровня стресса – например, наладить режим сна, заниматься спортом, есть сытную пищу, бывать на природе и т.д.
10. Практикуйте оптимизм. По моему опыту, адаптирующиеся люди, как правило, более оптимистичны и обладают удивительной способностью находить удовлетворение даже в не самых позитивных обстоятельствах. Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на том, что не получилось, постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах. Даже такие маленькие шаги, как изменение формулировок – например, называть "препятствие" "возможностью", – могут помочь.

Бернард Марр